Темы здоровья и хорошего самочувствия остаются актуальными и после пандемии. В условиях повышенного стресса и быстрой смены новостных событий забота о себе и своих близких становится особенно важна. Известный способ снять стресс — это легкая пробежка или посещение фитнес-клуба. Однако если напряжение достигло предела, и психика начала «гореть», разовый выход в парк или на беговую дорожку не поможет.
К счастью, варианты физической активности не ограничиваются фитнесом. Поддерживать форму и хорошее самочувствие можно по-разному. Для одних будет достаточно абонемента на массаж в спа, другим подойдет йога или пилатес, третьим — акробатика на пилоне, бодибалет или зумба. Но и это еще не все!
На старт, внимание... спорт
Если вам наскучил фитнес и его вариации, можно посмотреть в сторону реального спорта. Многие поклонники активного образа жизни выбирают профессиональные виды спорта, но занимаются ими в качестве любителей. Таких людей интересуют не высокие достижения и олимпийские вершины, а собственное здоровье, физическое развитие и долголетие. Занятия спортом на любительском уровне позволяют не только обрести желаемую форму, но и проводить время в кругу единомышленников, а также организовывать фан-встречи с реальными звездами спорта. Сами профессиональные спортсмены часто проводят мастер-классы для любителей, чтобы поддерживать интерес к своей спортивной профессии и и расширять круг болельщиков. Таким образом, все оказываются в выигрыше.
Бокс
Тренировки в боксерском клубе дают телу оптимальный баланс аэробных и анаэробных нагрузок, насыщая организм кислородом и поддерживая работу сердца и сосудов. В процессе также активизируется кровоснабжение околосуставных тканей и мышц, что благотворно влияет на весь двигательный аппарат: связки становятся более эластичными, суставы — подвижными, а движения — скоординированными. Регулярные занятия и спарринги помогают обрести силу духа, развить стратегическое мышление, настойчивость и быстроту реакции. Начинающим не стоит опасаться, что первая тренировка закончится нокдауном. Занятия боксом никогда не начинаются со спарринга. Тренер составляет индивидуальный план занятий для каждого, учитывая текущее состояние здоровья и уровень спортивной подготовки.
Фехтование
Еще одна спортивная дисциплина, которая способствует гармоничному развитию тела и духа, — фехтование. Если вы уже подумали о мушкетерах короля и гвардейцах кардинала, то спешим разочаровать: этот вид единоборства больше похож на игру в шахматы, чем на уличную драку дуэлянтов. Фехтование развивает умение мыслить, наблюдать, выстраивать стратегию и выжидать нужный момент. Выиграть поединок только на силе или ловкости вряд ли получится, даже если это спарринг любителей. Физическая форма здесь тоже крайне важна. Её укреплением и занимаются в процессе тренировок. Специалисты отмечают, что спортсменам-новичкам за короткое время удается развить силу, выносливость, координацию, а также прокачать почти все мышцы тела.
Спортивные бальные танцы
Одна из самых красивых альтернатив фитнесу — бальные танцы. Занятия этим видом спорта развивают не только мышцы и силу, но также пластику, гибкость и грацию. Многие любители на паркете открывают в себе творческие способности и артистические таланты. Желающие могут даже принять участие в конкурсах и турнирах. Парные танцы — довольно сложный вид активности, а спортивная составляющая требует выкладываться на максимум. Однако и плюсы такого подхода очевидны. Улучшается координация, подвижность суставов, укрепляется мышечный корсет. Взаимодействие в танце на паркете учит слушать и слышать своего партнера (партнершу) и находить решения, устраивающие обоих. Таким образом можно не только прокачать навыки коммуникации, но и улучшить отношения в семье, не прибегая к помощи психологов.
Плавание
Многие ошибочно полагают, что плавание развивает только верхнюю часть тела. На самом деле любительские занятия в бассейне позволяют задействовать почти все группы мышц человеческого тела. При этом каждый стиль дает усиленную нагрузку на конкретную зону. Пребывание в воде помогает быстрее снять стресс и переключить психику в режим восстановления, а сама тренировка (даже с низкой интенсивностью) позволяет сжечь большое количество калорий. Кроме того, занятия укрепляют дыхательную и сердечно-сосудистую системы, делая вас более выносливыми и крепкими.
Марафоны
Бег на длинные дистанции сегодня популярен. Такие тренировки не требуют больших вложений: не нужно подыскивать зал, покупать карту клуба и подбирать экипировку. Достаточно найти тренера и ближайший стадион. Многие думают, что не любят бегать, cнеприязнью вспоминая школьные кроссы и уроки физкультуры. Однако бег на длинные дистанции не имеет с ними ничего общего.
Если овладеть техникой и контролировать дыхание, марафон становится больше похож на медитацию в динамике. Такой вид спортивной активности позволяет успокоить мысли, гармонизировать эмоциональное состояние. Тренировки дают возможность проводить больше времени на свежем воздухе, постепенно обретая красивую форму тела. Кроме того, марафонцы выносливы, имеют крепкий иммунитет, развитую дыхательную и сердечно-сосудистые системы. Приятный бонус регулярных тренировок: выработка эндорфинов в процессе бега и эйфория на финише.
Спорт — это серьезно
Если вы выбираете занятия спортом в качестве альтернативы более щадящему фитнесу, отнеситесь к тренировкам со всей ответственностью. Всегда надевайте подходящую обувь, следуйте советам тренера и не забывайте делать разминку. Помните, что в спорте, даже любительском, мелочей не бывает. Невнимательное отношение к своему телу и состоянию здоровья может привести к травме.
Например, боксеры часто страдают от ушибов, запястных растяжений, и нередко уходят из зала с рассеченной после спарринга бровью. Фехтовальщики — от травм голеностопного сустава и коленей. Самые уязвимые части у танцоров — спина и суставы. Бегуны могут «заработать» перенапряжение в передней части стопы, воспаление ахиллового сухожилия и даже усталостный перелом. Тренировки в бассейне наименее травматичны, но и тут случаются растяжения, ушибы и вывихи.
Снизить риски неприятных последствий можно, если правильно разминать тело, соблюдать технику безопасности и следовать графику тренировок. Однако, если вы все-таки получили травму, придется проходить восстановительное лечение. Компенсировать финансовые затраты на реабилитацию поможет страховка от несчастного случая. Если же ущерб здоровью оказался небольшим, страховая выплата позволит поднять настроение или организовать мини-отпуск.
Стоимость полиса зависит от вида спорта и суммы страхового покрытия, установить которую вы можете самостоятельно.
Узнать подробности, рассчитать стоимость и оформить полис можно на сайте https://www.ingos.ru/health_life/ns/.
Листая дальше, вы перейдёте на www.ingos.ru